油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法

8.5 综合评分
13 人做过这道菜
每天几乎都要吃草,先传一部分,这些年应该不止一百种了吧哈哈哈,其实我的做法就是各种蔬菜和鸡蛋各种肉的排列组合,没什么新鲜的,只要发挥想象力,每天早上吃上一盘好看健康的沙拉,心情和胃都会舒服地开启新一天。   

其实我发现,很多人不会做沙拉并不是真的不会,而是不!会!摆!盘!解决办法就是多看照片😄👇

今年种的罗勒长大了!在最后步骤贴图🌱

(小帖士附油醋汁做法)
(小帖士附简单牛油果酱
(小帖士推荐了罗勒)
(上传了17年的图片36-43,比较用心搭的一段时间,但是当时手机好渣🤦‍♀️)
(小帖士不定期补充,因为脑子不好突然想起什么就会来补什么🤦‍♀️)

用料  

各种叶菜 适量
鸡蛋 2个
金枪鱼罐头 1/3罐
煎(煮)鸡胸 2块
虾/牛肉 适量
油醋汁 适量
坚果 适量
口蘑,芦笋,西葫芦,荷兰豆等(需要过水或者薄油煎熟) 适量
罗勒叶子🌱 一小把

油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法  

  1. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤1
  2. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤2
  3. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤3
  4. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤4
  5. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤5
  6. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤6
  7. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤7
  8. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤8
  9. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤9
  10. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤10
  11. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤11
  12. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤12
  13. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤13
  14. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤14
  15. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤15
  16. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤16
  17. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤17
  18. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤18
  19. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤19
  20. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤20
  21. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤21
  22. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤22
  23. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤23
  24. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤24
  25. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤25
  26. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤26
  27. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤27
  28. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤28
  29. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤29
  30. 简单一种蔬菜加入油醋汁也一样美味。

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤30
  31. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤31
  32. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤32
  33. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤33
  34. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤34
  35. 牛油果酱抹吐司。

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤35
  36. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤36
  37. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤37
  38. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤38
  39. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤39
  40. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤40
  41. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤41
  42. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤42
  43. 各种蔬菜摆盘,加入油醋汁。done

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤43
  44. 万能香草之罗勒🌱

    油醋汁蔬菜沙拉,低卡简单美貌的一百种做法的做法 步骤44

小贴士

1:油醋汁做法:
盐20g/现磨黑胡椒粉适量/蜂蜜120g/蒸鱼豉油100g/橄榄油180g/冠利红酒醋120g/柠檬汁几滴,如果有新鲜罗勒切碎放进去就更完美。做好放瓶子里,每次取用时搅拌一下。低卡美味,从此告别沙拉酱。

2:洋葱丝和油醋汁混合太好吃了,推荐在周末不上班时候吃。

3:果茄类-黄瓜、胡萝卜、樱桃萝卜、小番茄,西葫芦等,或者牛油果,酸黄瓜比较容易切成丝、片、块、条多种形状,让沙拉层次更好看。

4:牛油果酱做法:
牛油果和煮鸡蛋或者金枪鱼简直就是神仙伴侣。牛油果对切,轻轻扭动至两半分离,用勺子挖出果肉,同煮鸡蛋或者金枪鱼肉一起随便捣碎,只需要一点橄榄油一点盐一点黑胡椒粉,抹吐司,抹法棍,特别特别好吃!欲罢不能!见图35

5: 关于罗勒🌱!!!
我严重推荐每一位爱吃草的朋友种一盆。tb几粒种子,会疯长一大棵,做油醋汁时揪一把切碎放进去,混合出来的香气简直不能再棒了!作为装饰,揪几片叶子点缀在沙拉里面,也是色香味俱全。见图14、16、22、30中绿色的叶子,好爱罗勒,这种从摘新鲜植物叶子到制作美食的过程特别开心😃


6:其他慢慢补充。。

参照这个菜谱,大家做出 13 作品

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该菜谱发布于 2020-04-04 23:40:16
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