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秀色可餐-煎鳕鱼

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撒欢儿的小元宝的厨房  撒欢儿的小元宝
健康低脂的鳕鱼+营养丰富的芦笋，开启一场健康的春日美食之旅!🌿

用料  

鳕鱼块 一块
芦笋 适量
甜玉米粒 适量
小番茄 半个
海盐或普通盐
黑胡椒粉

秀色可餐-煎鳕鱼的做法  

  1. 鳕鱼洗净擦干，撒上海盐或普通盐、黑胡椒粉腌制二十分钟

    秀色可餐-煎鳕鱼的做法 步骤1

  2. 芦笋洗净去根，锅里水烧开后加少许盐、食用油，下入芦笋，焯一分半钟左右，芦笋即可食用，取出后再在凉水中浸泡一下，保持色泽

    秀色可餐-煎鳕鱼的做法 步骤2

  3. 锅中油温六成热时下入鳕鱼块，中小火煎制，待一面微黄时翻面煎另一面，两面都煎黄时即可出锅

    秀色可餐-煎鳕鱼的做法 步骤3

  4. 最后焯一些甜玉米粒，切半个小番茄，然后将所有食材摆盘即可

    秀色可餐-煎鳕鱼的做法 步骤4

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秀色可餐-煎鳕鱼相关分类

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该菜谱发布于 2020-04-05 13:32:30
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