菠菜芝麻贝果 50%菠菜 无油低卡高纤维

用的这个全麦粉，但是标题没写全麦，因为这个粉太细了.....麦麸完全看不到，所以我就按照高粉吧~
（关于这款全麦粉具体描述看首页2号食谱）

生菠菜清洗干净后过开水焯烫，捞出沥干

切碎或用料理机打碎，不需要高端的工具，我喜欢有颗粒感的菠菜

最后成品大约是和生菠菜重量一致

菠菜碎晾凉备用。我放在冰箱里冰了一会

贝果面团材料放入面包桶中。控制水量依旧非常重要，很容易就水放多了，尤其是菠菜含水量很大，建议面团中的水先不要放，看揉面程度用小勺子一勺一勺的调节着放。
相比我平时喜欢做的全麦土司来说，贝果面团含水量要小一些，揉面的时候刚开始是有一点点干的

揉到面团光滑就可以了，我用了面包机的揉面程序整好15分钟

揉好的面团测量一下温度，不超过26度哈

揉好的面团滚圆，称重一下平均分割。我揉好的面一共350g，分成70g*5个

分割面团的重量并没有要求，不需要模具的面团没有固定值。我一般是按照70-90g/个

揉圆后要松弛15分钟，便于整形。松弛的时候，一定要盖保鲜膜密封。要不面团容易干

现在开始贝果的塑形

用擀面杖将面团擀成椭圆形的饼状

翻面后面饼横着放

将面饼上方三分之一部分折下，用手掌按压黏合接口

再将面饼下方三分之一部分往上折，用手掌按压黏合处

再将面饼对折，接口处可以抹一点点的水，帮助粘合

注意一定要收紧收口，要不然后面会爆开，就不好看了

搓成长条，接缝处冲上

右端用擀面杖压开,将长条弯曲，一端放在压开的面饼上

包紧捏紧收口

接口冲下放在烘焙纸上。这样贝果整形就完成了，需要注意的是，接缝处要冲下，这样压住接缝，不容易裂开

塑形好之后，需要最后发酵了（我是室温发酵的）
最后发酵最适宜的环境是35-38度，湿度85%。室温低的话放在发酵箱里会比较稳定

发酵至大约1.5倍，具体时间要看环境不同而定。比如用了鲜酵母，或者屋里比较热，可能25-30分钟就好，屋里冷的话80-90分钟也正常呢（我家现在停了暖气，室温21度，所以稍微慢了一些）

煮贝果的糖 水烧开后转小火。发酵好的贝果丢进去，每面煮30秒

可以用煮饺子的那种爪沥给贝果翻面
另外放在烘焙纸上发酵，是为了在煮贝果这一部分，很容易的拿起贝果

把贝果先放在干净的布上，吸干水分

放在烤盘上

烤箱要提前预热，我一般在煮贝果前5分钟就开始预热了
放入预热好的烤箱中上火180下火180，烤18-20分钟

注意上色重的话，及时加盖锡纸
烤好后马上放在晾晒网上晾凉

翻面可以看到上色也很均匀，主要是接缝处没有裂开，这样会比较好看