豆类-杂豆渣烘蛋饼

熬过了开始的心肺大关，跑步越来越勤勉，终于看到体脂缓慢均匀的下降啦。然鹅，大量的有氧同时缺乏系统的抗组训练，也让自己的皮肤松弛垮坠。从2019年12月，开始健身就步入到塑性阶段了，搭配饮食，观察了三个月，身材越来越紧致了，线条也开始渐渐显露，真的是非常开心！

塑性和增肌最重要的通过力量训练使肌纤维破损，重新生长壮大，就像盖楼，钢筋须有水泥加固，蛋白质就扮演的是这样的角色。虽然植物蛋白不如动物蛋白，但是均衡膳食嘛！什么都可以吃，什么都得吃点！再说了，女性补充豆类对皮肤和骨骼健康也大有好处哒。

因为疫情缘故，春节假期已经自动延长到一个月，宅在家里把橱柜中的黄豆、黑豆、鹰嘴豆都召唤出来了。隔三差五的打个豆浆，过滤豆渣，浓浓稠稠的喝上两碗，感觉自己马上就变漂亮了。豆渣过滤出来可不要丢掉呀，加少面粉，磕个鸡蛋，就能变身饱腹感满满，口感满分的主食，快试一试吧。