豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包

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黄豆中部分营养成分残留在豆渣中,一般豆渣含水份85%,蛋白质3.0%,脂肪0.5%,碳水化合物(纤维素、多糖等)8.0%,此外,还含有钙、磷、铁等矿物质。
豆渣能降低血液中胆固醇含量,减少糖尿病人对胰岛素的消耗;
豆腐渣中丰富的食物纤维,有预防肠癌及减肥的功效。
所以打完豆浆的豆渣不要扔掉……

用料中用蜂蜜替换了糖…更健康

用料  

高筋/中筋面粉 250克
豆渣 210克
蜂蜜 50克
酵母 2.5克
3克
黄油 25克
葡萄干 适量

豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法  

  1. 葡萄干 温水泡软后切小丁…有朗姆酒最好!风味更佳……

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤1
  2. 豆渣的干湿程度如图……用量刚好是150g干黄豆做豆浆过滤后剩下的量

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤2
  3. 除黄油外所有材料混合揉至扩初阶段…加入黄油揉至扩展!不做吐司,所以手套膜也不是必须必…因为加入了豆渣,面团表面不会特别光滑,有明显颗粒感

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤3
  4. 【可省略步骤】面团室温或烤箱发酵至1.5-2倍大……手指戳下去后不会回缩塌陷即可

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤4
  5. 拿出发酵好的面团,不用排气!面团重重量约520克……按照32克左右分成16等份!!!搓圆后盖上保鲜膜/盖子醒面20分钟!

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤5
  6. 裹葡萄干……因为揉面时葡萄干未泡软 所以手动包进去咯【1.擀成牛舌2.放葡萄干3.卷起4.两头收口5.对折6.接口朝下放置烤盘中】……宝宝们如果碰到同样情况可以参考一下!!!

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤6
  7. 整形这一步呢……自由发挥吧!牛角包、橄榄包等等

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤7
  8. 发酵至1倍大时候…可以割包(先撒些干粉)、可以刷蛋液、也可以来点芝麻……又是随意发挥的一步

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤8
  9. 实验烤箱的蒸汽烘烤…190度烘烤15分钟,据说蒸汽烘烤内里松软,外壳比较酥脆……通常情况就170度预热……烘烤20分钟 表面金黄就可以出炉啦

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤9
  10. 包子剩下点肉馅,同样的面团做了烧饼……面团丝丝甜味加上肉馅的咸 超赞!宝宝们可以参考肉包子里馅料的制作方法哟……
    1.分为65g左右大小的面团,小餐包方子面团的用量大概阔以做8个
    2.类似包子的手法将肉馅团进去
    3.压扁后双手沾水慢慢将面饼扯大,面饼湿答答那种
    4.表面刷糖水(可省去)撒上白芝麻
    5.不用预热直接放进烤箱,200度烘烤15-18分钟出炉!

    豆渣利用-豆渣蜂蜜健康小面包的做法 步骤10

小贴士

豆渣的干湿程度不一样,导致面团的水量也会有区别…揉面过程中不断检查
用中筋粉做的面包,最大的不同无非就是发酵完成后,在经历过程中不会再长大

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2020-04-05 21:04:50
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