(´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!

0 人做过这道菜
减肥期间代替晚餐,随便搭配的,发现口感不错,分享给大家

用料  

莲子 10克
百合干 5克
枸杞 10粒
银耳 3朵
铁棍山药 1根(约100g—150g)
西米 5克
燕麦 5克
白砂糖 按喜好添加

(´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的做法  

  1. 准备好所有食材
    【银耳最好提前泡发一小时洗干净】
    【不用分碗装,全部放在煮粥的炖盅里就好了】

    (´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的做法 步骤1
  2. 将山药切成小块放进炖盅(山药不要徒手削皮,容易手痒)

    (´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的做法 步骤2
  3. 把其余食材都倒进去

    (´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的做法 步骤3
  4. 加水至食材可以在里面游泳🏊🏻
    【因为银耳、西米、燕麦都是很吸水的,所以水要多放一点】

    (´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的做法 步骤4
  5. 然后把炖盅放到炖锅里去,选择煮粥(大概2.5h)

    (´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的做法 步骤5

小贴士

1.所有食材的量都可多可少,不影响最终口感,喜欢就多放点!
2.山药可以换成红薯!口感有增无减!
3.不嫌麻烦的朋友还可以加入一两个奶油小芋头(芋头同样不要徒手削皮)~
 

(´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!相关分类

该菜谱发布于 2020-04-06 14:32:59
112 收藏


(´ε` )♡一人份的山药银耳莲子枸杞百合干西米燕麦粥!!!的答疑

登录查看全部2条答疑