无油减脂快手龙利鱼

2 人做过这道菜
如果减肥不知道吃什么的话,这道菜绝对是减脂健康,低卡而蛋白质满满,最重要的是好吃又简单,感兴趣的话就继续看下去吧~

用料  

龙利鱼 一条
金针菇 适量
粉丝 适量
葱姜蒜 适量

无油减脂快手龙利鱼的做法  

  1. 龙利鱼解冻后洗净沥水用厨房纸擦干,切小块

    无油减脂快手龙利鱼的做法 步骤1
  2. 切小块后加入生姜和大蒜、半勺老抽、一勺耗油、两勺料酒、两勺生抽、胡椒粉,腌制至少20分钟(要是想要吃出烧烤味记得加两勺孜然粉)

    无油减脂快手龙利鱼的做法 步骤2
  3. 锅内不放油,平铺入金针菇和粉丝,把腌制好的龙利鱼铺上去

    无油减脂快手龙利鱼的做法 步骤3
  4. 表面还能再放点玉米粒和小辣椒,葱白,淋上腌制龙利鱼的料汁,再加半碗清水

    无油减脂快手龙利鱼的做法 步骤4
  5. 盖上锅盖,闷煮两分钟,大火收汁。金针菇和粉丝吸满汤汁,超级入味

    无油减脂快手龙利鱼的做法 步骤5

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 
该菜谱发布于 2020-04-07 10:42:12
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