【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼

3 人做过这道菜
巴沙鱼第三种做法:番茄浓汤巴沙鱼
相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎,我知道不仅是因为美味,最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片,我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的,但是既然是分享给大家的菜谱,还是要用自己的照片比较真实吧,用心才能做好事情,分享是一种美德,用自己的分享方式真实的记录更是一种诚信~~今日被这事一激动,又拿出了巴沙鱼来给大家继续分享减脂的巴沙鱼版——番茄浓汤巴沙鱼,喜欢的朋友欢迎继续跟做,继续探讨~~

用料  

西红柿 2个
巴沙鱼 200克
洋葱 半个
玉米粒 1勺
青豆 1勺
小胡萝卜 1根
4瓣
番茄酱 2勺
料酒 1勺
半勺
生抽 1勺
黑胡椒 小半勺
淀粉 1勺

【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法  

  1. 准备食材,番茄预留几片装盘用

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤1
  2. 清洗好的巴沙鱼切块,倒入料酒、生抽、淀粉、黑胡椒、盐拌匀

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤2
  3. 拌匀后腌制15分钟左右

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤3
  4. 准备蒜泥、番茄酱

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤4
  5. 油热下蒜、洋葱翻炒出香味

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤5
  6. 接着倒入西红柿丁炒至浓稠(可以适量放些盐)

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤6
  7. 再放番茄酱翻炒片刻

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤7
  8. 加半碗水大火烧

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤8
  9. 沸腾了加入玉米粒、青豆、胡萝卜丁煮两分钟

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤9
  10. 两分钟后准备腌制好的巴沙鱼一片一片放入锅中

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤10
  11. 巴沙鱼全部放入锅中后中火煮五分钟,不易煮太久影响口感

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤11
  12. 五分钟后收汤汁,撒入葱花、关火

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤12
  13. 盛入碗中,放入预留的几片番茄片

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤13
  14. 满满的番茄酱汁味,不仅可以当下饭菜,还可以拌面吃哦

    【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼的做法 步骤14

小贴士

1.如果不喜欢吃脆脆的番茄片也可以不用预留,都切丁熬制番茄浓汤。
2.喜欢吃香菜的小伙伴最后一步可以放香菜点缀哦。
3.鱼肉下锅千万别大火煮,中小火五分钟之内就可以了。

参照这个菜谱,大家做出 3 作品

 

【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼相关分类

该菜谱发布于 2020-04-07 22:38:46
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