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减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清

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撸铁少女留住腹肌的厨房  撸铁少女留住腹肌
做酸奶过滤出来的乳清扔了浪费，敷面膜也用不了这么多，于是拿来做个冰激凌，所有的材料加在一起不包括乳清，富含蛋白质56克，碳水37克，脂肪28克，减脂增肌都可以吃，健康小甜品！

用料  

嫩豆腐 350克
蛋白粉 30克
吉利丁片 1片
燕麦 50克
杏仁粉 20克

减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法  

  1. 材料准备

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤1

  2. 材料可以自己加，也可以加坚果水果

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤2

  3. 液体部分就是乳清了，加入乳清，你也可以用水或者牛奶或者酸奶

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤3

  4. 加入融化好的吉利丁片，搅拌均匀

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤4

  5. 分装

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤5

  6. 加了一点蓝莓干

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤6

  7. 这个是裸的

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤7

  8. 盖上保鲜膜

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤8

  9. 冰箱冷藏一晚

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤9

  10. 开吃

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤10

  11. 可以

    减脂增肌豆腐冰激凌消耗乳清的做法 步骤11

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该菜谱发布于 2020-04-07 23:37:16
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