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减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱)

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魔法健康豆儿的厨房  魔法健康豆儿
冰箱里还有好多菜花
来我们创意一下下

用料  

西葫芦 半个
菜花 四分之一个
牛奶 根据菜花的量
芝麻 少许
蒜 2瓣
洋葱 半个
盐 适量
黑胡椒 适量
橄榄油 少许
牛至 少许

减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱)的做法  

  1. 菜花切小块 放加了盐的水里煮一会会
    蒜切片
    洋葱切小块

  2. 锅里一点橄榄油
    炒香蒜片和洋葱后
    放入滤掉水的菜花们
    翻炒
    加盐 黑胡椒 牛至

    减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱)的做法 步骤2

  3. 在搅拌机里倒入适量牛奶
    加入炒好的菜花
    搅拌

    减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱)的做法 步骤3

  4. 西葫芦擦成面条状
    如果想吃热的可以在锅里炒炒
    但生的也可以直接吃哦

    把酱和西葫芦面装盘
    就完成啦！

    减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱)的做法 步骤4

上传你做的减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱)

 

减脂｜菜花白酱西葫芦面(附超低卡浓郁白酱)相关分类

减肥 快手菜 酱 面
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该菜谱发布于 2020-04-08 20:57:10
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