减脂便当
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人做过这道菜
玛丽莲脚趾
单纯想记录自己的饮食
用料
减脂便当的做法
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卤牛肉炒番茄-油麦菜-荞麦面-一小杯番茄汤
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南瓜花胶鸡汤.干煸蟹味菇.手撕包菜..鸡腿.白米饭
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土豆..鸡胸.韭菜炒蛋.包菜
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咖喱鸡胸云南小瓜➕糙米饭
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凉拌一切（魔芋丝➕云南小瓜➕鸡胸肉碎）
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煎豆腐➕酱鸡腿➕四季豆➕糙米饭
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鹰嘴豆红豆糙米饭➕白灼鸡腿➕菜心
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云南小瓜炒牛肉➕淮山➕鹰嘴豆红豆糙米饭
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三色糙米饭➕素炒➕白煮虾仁
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煎鸭胸➕三色糙米饭➕炒杂菜
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蒜蓉蒸杏鲍菇巴沙鱼包菜➕三色糙米饭
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红豆薏米粥➕水果（早餐）
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瘦肉汤➕新奥尔良鸡胸➕油麦菜➕白米饭
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紫薯列巴三明治
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鸭胸三明治
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凉拌茄子荞麦面➕新奥尔良鸡胸
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蛋炒饭➕蒸杏鲍菇➕烤鸭胸➕生菜
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芦笋➕椰蓉紫薯球
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大满足
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炒蛋大满足
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看图
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早餐
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4.13
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4.14
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4.15
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4.16
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如图
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荷兰豆炒豆干..焖牛腩..鹰嘴豆三色糙米饭
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紫菜蛋花汤..烤新奥尔良鸡腿杂菜..鹰嘴豆三色糙米饭..水煮油麦菜
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看图
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鸡胸.平菇炒蛋.鹰嘴豆三色糙米饭
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三色糙米饭.炒芥菜.酱油鸡.鸡蛋
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云南小瓜.火腿炒玉米红萝卜.鸡腿.三色糙米饭
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辣椒炒番薯叶.煎豆腐.三色糙米饭
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蒜蓉列巴.烤杂菜.奥尔良鸡腿
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早餐：香蕉蓝莓牛奶烤列巴
