零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻

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美国疫情宅家一个月了,在家大鱼大肉吃多了,换个低脂低糖的意式奶冻吧。

当然选蓝莓是因为新买的蓝莓籽特别多,没法单吃,所以也趁机处理一下它🤣

传统意式奶冻几乎就是用纯奶油制作的,高脂高糖香得一P(大雾)

雅米这次用了酸奶来代替奶油的口感,酸奶选了低脂无糖的,你们也可以选择自己喜欢的酸奶。

保留了奶香和浓郁的口感,但是低卡无负担,还可以顺便清理肠胃~

用料  

奶冻材料:
牛奶 300ml
吉利丁粉 6克
酸奶 250-500克
可选
蓝莓冻材料:
蓝莓/蓝莓汁 约150ml
蜂蜜 适量
约100ml
吉利丁粉 5克

零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法  

  1. 200ml牛奶+糖(可选)+一支鲜罗勒中高火煮到冒小泡。不喜欢香料味的不要放罗勒,加了的话味道很小众。放置20min晾到温热。

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤1
  2. 6g吉利丁放入剩余的牛奶泡软

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤2
  3. 倒入牛奶液搅拌均匀,加入酸奶搅拌均匀。酸奶可根据自己口味调整。

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤3
  4. 蓝莓小火煮成果酱

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤4
  5. 过筛去掉果皮和籽,加入吉利丁软化。

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤5
  6. 蜂蜜+水加热到蜂蜜融解,不要煮开。

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤6
  7. 加入3⃣️的吉利丁液
    (用果汁的话直接果汁+吉利丁软化+蜂蜜加热到溶解)

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤7
  8. 1⃣️两种摆盘方式:先在小号浅碗倒入蓝莓液,冷藏40-50min,到开始浓稠但还没完全凝固,从碗边缘缓缓倒入奶冻液,可以做出随机的交错/抽象?花纹

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤8
  9. 2⃣️先倒入奶冻液,冷藏到凝固(1-1.5h),再加入蓝莓液。得到层层分明的奶冻

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤9
  10. 冷藏3h以上/过夜就完成啦~

    零难度低脂低糖版㊙️蓝莓意式奶冻的做法 步骤10

小贴士

用吉利丁片的话把粉的用量x1.25,就是吉利丁片的重量

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2020-04-10 11:20:48
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