减肥减脂的黑全麦饼
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人做过这道菜
桃笑笑324
减肥期间卷各种蔬菜，牛肉和鸡肉
用料
减肥减脂的黑全麦饼的做法
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所有面粉混合加水揉面，面粉吸水量不一样，预留10g左右，最后一点点加，不够再多点水，揉成偏软的面团后加入5g玉米油
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最后揉成软面团，稍有沾手（想要饼软，面团一定要软）
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这种粘手程度就可以，盖保鲜膜醒面10-20分钟
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双手涂点食用油，一定双手涂油，不然面团会粘手，把面团分成等量8份，准备擀面饼
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案板涂油，擀面杖抹油，擀饼……
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不粘锅加热，不加油，转小火，饼放入后等大部分都变成深色之后准备翻面（下图看颜色变化）
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慢慢变颜色，翻面继续……
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鼓泡之后继续翻面，勤翻几次
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出现双面焦黄点就可以了
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可以吃了
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可以加奶，加鸡蛋，掌握好面团水分，可以随便换花样
