登录   注册
  1. 首页
  2. 家常菜
  3. 减脂版【番茄龙利鱼】

减脂版【番茄龙利鱼】

0 人做过这道菜
收藏
里里小嘎的厨房  里里小嘎
龙利鱼含有丰富的蛋白质，肉质鲜美且无刺
无需过多调料，不用花很多时间就可以做好一道美味的菜，快来试试吧～

用料  

龙利鱼 1片
番茄 4小个
葱花 适量
姜丝 少许
油 适量
现磨黑胡椒 适量
盐 适量

减脂版【番茄龙利鱼】的做法  

  1. 1⃣️龙利鱼解冻后用厨房纸巾擦干，切小块。2⃣️放入几滴花生油、胡椒粉、盐、姜丝搅拌腌制10分钟左右

    减脂版【番茄龙利鱼】的做法 步骤1

  2. 煮一锅水，西红柿屁股划十字，水沸腾后放入西红柿锅盖煮一下，这样比较容易去皮哦，去皮后切小块备用。

    减脂版【番茄龙利鱼】的做法 步骤2

  3. 中小火放入少许油，倒入西红柿不断翻炒至糊状

    减脂版【番茄龙利鱼】的做法 步骤3

  4. 加入200毫升清水煮沸后加入龙利鱼，锅盖煮3～4分钟

    减脂版【番茄龙利鱼】的做法 步骤4

  5. 出锅前撒上葱花即可

    减脂版【番茄龙利鱼】的做法 步骤5

上传你做的减脂版【番茄龙利鱼】

 

减脂版【番茄龙利鱼】相关分类

家常菜 减肥 快手菜
随便看看
该菜谱发布于 2020-04-10 20:00:23
159 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者里里小嘎的其他菜谱

懒人版红豆芋头牛奶糖水

懒人版红豆芋头牛奶糖水

里里小嘎      1 做过
低脂又管饱的土豆泥沙拉

低脂又管饱的土豆泥沙拉

里里小嘎      1 做过
超简单➡️鲜甜不油腻🉐️白萝卜骨头汤

超简单➡️鲜甜不油腻🉐️白萝卜骨头汤

里里小嘎      10 做过
补充胶原蛋白甜品➡️桃胶雪燕皂角米银耳汤

补充胶原蛋白甜品➡️桃胶雪燕皂角米银耳汤

里里小嘎      1 做过
懒人卤牛肉（电饭锅版）

懒人卤牛肉（电饭锅版）

里里小嘎      0 做过
烤鸡翅

烤鸡翅

里里小嘎      0 做过
减脂也可以吃的【无油香蕉松饼🥞】第一次做就成功

减脂也可以吃的【无油香蕉松饼🥞】第一次做就成功

里里小嘎      0 做过
芦笋百合炒虾仁🍤营养健康家常菜

芦笋百合炒虾仁🍤营养健康家常菜

里里小嘎      1 做过

减脂版【番茄龙利鱼】的答疑

关于减脂版【番茄龙利鱼】的做法还有疑问？ 登录提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负