减脂版:无油低脂烤鸡柳

0 人做过这道菜
对于一个减脂的人来说,天天吃草实在是太寂寞了!偶尔吃吃鸡肉也只有蒸的和煮的,寡淡无味~什么时候才能来上一顿吃了解馋又不长胖的食品呢?别急,这款无油低脂鸡柳可解燃眉之急!一口一个,吃了不怕胖!

用料  

鸡胸肉 1块
料酒 1勺
5g
黑胡椒 5g
鸡蛋 1个
面包糠 适量

减脂版:无油低脂烤鸡柳的做法  

  1. 鸡胸肉洗净,切成长条,用刀背轻轻拍打,放入碗中。

    减脂版:无油低脂烤鸡柳的做法 步骤1
  2. 加入适量料酒、盐、黑胡椒粉、蛋清搅匀,腌制20分钟。

    减脂版:无油低脂烤鸡柳的做法 步骤2
  3. 将腌制好的鸡胸肉裹上面包糠,均匀沾满。

    减脂版:无油低脂烤鸡柳的做法 步骤3
  4. 烤箱上下火200°预热,烤盘垫油纸,放入裹上面包糠的鸡柳,烤20分钟后取出装盘,完成。

    减脂版:无油低脂烤鸡柳的做法 步骤4

小贴士

虽是烤制的无油版鸡柳,味道却不差分毫,少了一丝油炸的焦香味,不过沾上番茄酱,也是十分可口的。正在健身的朋友们,别忘了给自己来一份哦~
 

减脂版:无油低脂烤鸡柳相关分类

该菜谱发布于 2020-04-12 14:09:41
90 收藏


减脂版:无油低脂烤鸡柳的答疑

登录查看全部1条答疑