减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）
1
人做过这道菜
张雨霏小可爱
以下是个人心得见解
1.多吃优质蛋白质，
肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉
豆制品
乳制品，脱脂牛奶，酸奶
2.经常用得到的蔬菜
胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜
花菜，西兰花
各种绿叶蔬菜
各种菌菇类
3.关于主食
粗粮和精米混合煮饭
荞麦面
粉丝
4.关于零食
特别想吃就吃点没关系
买内含小包装的零食
忍不住就吃一两个
其实没多少，别紧张
1.多吃优质蛋白质，
肉类，鸡肉，鸡蛋，牛羊肉，鱼，虾，瘦肉
豆制品
乳制品，脱脂牛奶，酸奶
2.经常用得到的蔬菜
胡萝卜，土豆，玉米，芹菜，黄瓜，南瓜
花菜，西兰花
各种绿叶蔬菜
各种菌菇类
3.关于主食
粗粮和精米混合煮饭
荞麦面
粉丝
4.关于零食
特别想吃就吃点没关系
买内含小包装的零食
忍不住就吃一两个
其实没多少，别紧张
用料
减肥餐举例—减肥也要好好吃饭（记录减肥餐更新中）的做法
-
准备食材，鸡胸肉切小块，放2小勺生抽拌匀。胡萝卜切丁，玉米粒掰一点
-
锅里倒点油，先炒鸡丁，炒变色。
-
加入胡萝卜和玉米粒，加些水
-
加盐和黑胡椒粉，煮至胡萝卜和玉米都熟了。
-
搞定，出锅
小贴士
也可以先炒肉，把肉盛出来，再炒其他食材
我比较偷懒，就一起炒了。
我比较偷懒，就一起炒了。
