好吃的代餐燕麦

燕麦适量，我是这样量的，大家可以参考一下，用自己一会要用的烤盘量一下就行。

加了纸皮核桃和红皮小花生，喜欢坚果就多加点，严格减脂期的小伙伴们，这步忽略。PS：花生和核桃算是优质脂肪，可以放在早上吃，早上身体代谢相对快一些。

红糖两小勺，不喜欢糖的和严格减脂的小伙伴，这步忽略。

加入适量蜂蜜搅拌，搅拌成如图所示，燕麦坚果相互粘连，但是没有湿润感就可以了。

150℃，30分钟。
期间每过10分钟拿出来翻搅在铺平，使受热均匀。
30分钟后，颜色如图所示，喜欢果干的小伙伴，这时候趁热可以加一些自己喜欢的果干，翻搅一下。
等到冷却，口感变脆，装瓶密封。做主食或者零食都可以很香。