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低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰

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Bei_er的厨房  Bei_er
一道好吃的低卡减脂快手早餐/下午茶～
蔬菜都可以选自己喜欢的哦❤️
也可以加一些火腿 香肠之类的～
菜谱里介绍的是我用的搭配～
15-20分钟就能搞定😋

用料  

鸡蛋 3个
原味即食燕麦 50-60克
红黄绿彩椒 各一小块
洋葱 1/8个
蘑菇 5个
玉米粒 适量
盐 适量
黑胡椒 适量
植物油 1勺

低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法  

  1. 喜欢的蔬菜洗净切小块～

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤1

  2. 加入50-60g原味即食燕麦片，一定要即食的这种哦，不然很难烤熟～

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤2

  3. 三个鸡蛋加适量盐打散～

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤3

  4. 将蔬菜，燕麦片，鸡蛋混合均匀，加适量盐和黑胡椒调味～

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤4

  5. 玛芬蛋糕模具刷一层植物油，方便脱模

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤5

  6. 将混合好的蔬菜燕麦鸡蛋糊用勺子放入刷好油的玛芬蛋糕模具中～

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤6

  7. 烤箱预热好180度，中层烤20分钟即可～

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤7

  8. 快手早餐～搭配一杯热牛奶🥛美好的一天又开始啦！

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤8

  9. 低卡健康❤️

    低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰的做法 步骤9

小贴士

每个烤箱都有自己的脾气～具体烘烤时间根据自家烤箱来定哦！我用的是7cm直径得玛芬蛋糕模具，3个鸡蛋搭配50-60克燕麦，可以做6个～

参照这个菜谱，大家做出 7 作品

全部7个作品

上传你做的低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰

 

低卡减脂✨蔬菜鸡蛋燕麦玛芬Muffin🍰相关分类

蛋糕 减肥 烤箱 早餐 下午茶
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该菜谱发布于 2020-04-13 10:11:18
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