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全麦无糖无油磨牙棒

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cookIE的厨房  cookIE
减肥嘴馋，硬硬的，脆脆的，拿来磨牙，消磨时光。
卡路里文末已算。
此方成品约460克，一家人可以吃一个星期了。
（如果没有小苏打问题也不大，就是更硬，考验牙口系列）

用料  

全麦粉（河套粗纤粉） 400克（1386cal）
奶粉（伊利中老年奶粉） 30克（131cal，家里只有这个奶粉了）
零卡代糖 20克
小苏打 2克
清水 200克
烘烤温度 180度15-20分钟

全麦无糖无油磨牙棒的做法  

  1. 所有材料放在盆内混合均匀，随便揉两下变成面团的样子，直接倒扣醒20分钟。

  2. 面团每次分1/3出来擀平（剩下的依然盖好），方形大面片最佳，因为好切。

    烤箱预热180度。


    用小刀切成条状，造型随意（长度不一没关系）

    中层烘烤，厚的20分钟，薄的15分钟

    成品总重量：460克
    总热量：1517cal
    按每根2克算：7cal/根

    全麦无糖无油磨牙棒的做法 步骤2

  3. 扭起来就像阿拉棒，不扭就是小棍棍~

    全麦无糖无油磨牙棒的做法 步骤3

小贴士

偏硬，大人磨牙可以，小孩就不知道咯
清水换成牛奶，会奶香浓郁
这个不算甜不会吃的停不下来

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

上传你做的全麦无糖无油磨牙棒

 

全麦无糖无油磨牙棒相关分类

饼干 零食 烤箱
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该菜谱发布于 2020-04-13 13:18:32
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