13天哥本哈根减肥法

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春天要到了,再不减肥,漂亮的小裙子就穿不上了,另外疫情期间也太放纵了,体重达到历史巅峰,所以,看看能减多少→_→,从第十天开始吃串行了,也算不上是个成功的菜谱,另外第九天的日期写错了。最终也没有吃完全部菜谱,但是成果是减重5斤。也还算成功一半,任重道远。就酱,感谢(❁´ω`❁)

用料  

黑咖啡 6杯
方糖 6块
菠菜 2把
西红柿 3个
鸡蛋 9个
牛排 3块
生菜 5堆
火腿 200克1包+1片
酸奶 200克2份
面包片 3片
芹菜 1堆
橘子 1个
橙汁 200毫升
胡萝卜 3根
白干酪 200克
鳕鱼 1块
鸡肉 250克
羊肉 200克

13天哥本哈根减肥法的做法  

  1. 第一日
    早餐,黑咖啡加方糖一块。话说,手冲咖啡真的好香呀。

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  2. 第一日
    午餐,水煮蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜不限量

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  3. 第一日
    晚餐:牛排200克,生菜

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  4. 第二日,较上日体重下降0.9kg
    早餐:黑咖啡加糖

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  5. 第二日
    午餐:火腿,应该200克,我只吃了150克,因为一包就150克,这个牌子和味道都不错,过了热水,免得今天吃的太凉。酸奶200克

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  6. 第二天
    晚餐:牛排200克,换成了牛仔骨,更好吃一些,生菜不限量

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  7. 第三天,体重较上日下降0.6kg
    早餐:黑咖啡加糖,外加一片烤面包片

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  8. 第三日
    午餐:西生菜,火腿和两个煮鸡蛋,今天中午都没有好好吃饭,因为好忙(●°u°●)​ 」

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  9. 第三日
    晚餐:芹菜,西红柿和一个水果,家里还有个橘子,水果就是它啦。另外为什么芹菜纤维这么多,吃一半吐一半

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  10. 第四日,体重较上日减少0.7kg
    早餐:烤的香喷喷的土司,黑咖加糖

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  11. 第四日
    午餐:橙汁200ml,买了300的,分了一杯给同事。酸奶200克

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  12. 第四天
    晚餐:胡萝卜,煮蛋,但是我换成了煎蛋,煮蛋真心没煎蛋好吃,这个牌子的白干酪好吃的很,至少还算符合我的口味

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  13. 第五天,体重下降0.45kg
    早餐:多多的胡萝卜

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  14. 第五天
    中午:应该是香煎鳕鱼,我做了清蒸的,味道也很好

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  15. 第五天
    晚餐:牛排200克,西生菜不限量

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  16. 第六天,体重较上日增加0.2kg
    早餐:咖啡加糖,烤面包片

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  17. 第六天
    午餐:煮鸡蛋2个,胡萝卜

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  18. 第六天
    晚餐:鸡肉,生菜,因为是在是想吃炸鸡,所以(* ̄m ̄),长肉是有缘由的。鸡肉250克哦

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  19. 第七天
    早餐:茶水

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  20. 第七天
    午餐:吃个空气

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  21. 第七日
    晚餐:涮羊肉200克,本来就想吃点羊肉,但是没控制住,还吃了宽粉,宝宝肠,虾丸,茼蒿等等等,所以,引以为戒吧

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  22. 第八天,体重较上日增加0.2kg
    早餐:依旧是咖啡加糖,丧心病狂

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  23. 第八天
    午餐:白煮蛋两个,西红柿一个,菠菜若干,生活了无生趣

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  24. 第九天 减重0.2kg
    早餐:卡布奇诺,同事的咖啡机到了,蹭了一杯,果然比黑咖好喝

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  25. 第九天
    午餐:酸奶100克,火腿200克

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  26. 第九天
    晚餐:牛肉和生菜

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  27. 第十天,体重没变化
    早餐:黑咖和面包片

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  28. 第十天
    午餐吃串行了,应该是鸡蛋2个火腿和沙拉,我吃成了橙汁和火腿,所以果然减肥先减脑子

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  29. 第十天
    晚餐:也不出意外的吃错了,应该是芹菜西红柿和水果,我又吃了一天的牛肉生菜,话说楼下的卤牛肉真的很好吃

    13天哥本哈根减肥法的做法 步骤29

小贴士

要有强大的内心,和鞭策你的损友。
吃的不好心情会差很多哦,调整心态很重要
 

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该菜谱发布于 2020-04-13 19:21:02
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