黑咖啡 | 6杯 |
方糖 | 6块 |
菠菜 | 2把 |
西红柿 | 3个 |
鸡蛋 | 9个 |
牛排 | 3块 |
生菜 | 5堆 |
火腿 | 200克1包+1片 |
酸奶 | 200克2份 |
面包片 | 3片 |
芹菜 | 1堆 |
橘子 | 1个 |
橙汁 | 200毫升 |
胡萝卜 | 3根 |
白干酪 | 200克 |
鳕鱼 | 1块 |
鸡肉 | 250克 |
羊肉 | 200克 |
第一日
午餐,水煮蛋2个,西红柿1个,水煮菠菜不限量
第一日
晚餐:牛排200克,生菜
第二日,较上日体重下降0.9kg
早餐:黑咖啡加糖
第二日
午餐:火腿,应该200克,我只吃了150克,因为一包就150克,这个牌子和味道都不错,过了热水,免得今天吃的太凉。酸奶200克
第二天
晚餐:牛排200克,换成了牛仔骨,更好吃一些,生菜不限量
第三天,体重较上日下降0.6kg
早餐:黑咖啡加糖,外加一片烤面包片
第三日
午餐:西生菜,火腿和两个煮鸡蛋,今天中午都没有好好吃饭,因为好忙(●°u°●) 」
第三日
晚餐:芹菜,西红柿和一个水果,家里还有个橘子,水果就是它啦。另外为什么芹菜纤维这么多,吃一半吐一半
第四日,体重较上日减少0.7kg
早餐:烤的香喷喷的土司,黑咖加糖
第四日
午餐:橙汁200ml,买了300的,分了一杯给同事。酸奶200克
第四天
晚餐:胡萝卜,煮蛋,但是我换成了煎蛋,煮蛋真心没煎蛋好吃,这个牌子的白干酪好吃的很,至少还算符合我的口味
第五天,体重下降0.45kg
早餐:多多的胡萝卜
第五天
中午:应该是香煎鳕鱼,我做了清蒸的,味道也很好
第五天
晚餐:牛排200克,西生菜不限量
第六天,体重较上日增加0.2kg
早餐:咖啡加糖,烤面包片
第六天
午餐:煮鸡蛋2个,胡萝卜
第六天
晚餐:鸡肉,生菜,因为是在是想吃炸鸡,所以(* ̄m ̄),长肉是有缘由的。鸡肉250克哦
第七天
早餐:茶水
第七天
午餐:吃个空气
第七日
晚餐:涮羊肉200克,本来就想吃点羊肉,但是没控制住,还吃了宽粉,宝宝肠,虾丸,茼蒿等等等,所以,引以为戒吧
第八天,体重较上日增加0.2kg
早餐:依旧是咖啡加糖,丧心病狂
第八天
午餐:白煮蛋两个,西红柿一个,菠菜若干,生活了无生趣
第九天 减重0.2kg
早餐:卡布奇诺,同事的咖啡机到了,蹭了一杯,果然比黑咖好喝
第九天
午餐:酸奶100克,火腿200克
第九天
晚餐:牛肉和生菜
第十天,体重没变化
早餐:黑咖和面包片
第十天
午餐吃串行了,应该是鸡蛋2个火腿和沙拉,我吃成了橙汁和火腿,所以果然减肥先减脑子
第十天
晚餐:也不出意外的吃错了,应该是芹菜西红柿和水果,我又吃了一天的牛肉生菜,话说楼下的卤牛肉真的很好吃