准备好食材，切块，切丁。
腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）
搅拌均匀，腌制10分钟。开始着手煮蔬菜。
水煮西兰花
热锅放油，放入蒜片和姜片。
翻炒至变色，加入配料。
加入面筋，翻炒，加入洋葱，红椒，。放西兰花。。搞定啦。
分量很足很足。
上传你做的减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花
拼命养发瘦身的岗姐
