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「低脂高蛋白的煎龙利鱼」

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九33的厨房  九33
【🔸️33🔸️食记 🍽 】
分享给每一个热爱食物的你萌❤

减脂期必备🐠
龙利鱼是超低脂高蛋白的食物
老人👵小朋友👧都🉑️

用料  

龙利鱼 半条
秘制腌料 一丢丢

「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法  

  1. 龙利鱼🐠解冻后➕秘制料汁(蒜末、孜然粉、辣椒粉、蚝油、生抽、黑胡椒、料酒)➕腌制15~20分钟

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法 步骤1

  2. 腌制过程中，翻翻面儿更好入味😏

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法 步骤2

  3. 平底锅刷层底油，小火🔥慢煎，待两面煎熟就🉑️

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法 步骤3

  4. 不输外卖烤鱼的煎龙利鱼，开吃🍾

    「低脂高蛋白的煎龙利鱼」的做法 步骤4

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「低脂高蛋白的煎龙利鱼」相关分类

减肥 家常菜 煎
随便看看
该菜谱发布于 2020-04-14 13:20:50
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