登录   注册
  1. 首页
  2. 减肥
  3. 番茄奶酪意面(减脂期早餐)

番茄奶酪意面(减脂期早餐)

0 人做过这道菜
收藏
七粒蓝莓的厨房  七粒蓝莓
小基数从118吃瘦到108了，每天更新我的减脂餐
减脂的小伙伴可以关注我呀

家常·无复杂配料·食材易得

🍝🍅🧀️【番茄奶酪意面】

👪这个还蛮适合做给全家人吃的。
🏃‍♀️意面是用杜兰面粉做的，这种面粉蛋白质含量高，所以意面蛋白质含量高，Gi值低，而且不容易煮烂，带饭也没问题，和普通面条相比，意面要更适合减脂的小伙伴。

用料  

干意大利面 50克（一人份）
成熟度好的番茄 1个（一人份）
干罗勒碎或者新鲜罗勒 适量
海盐 适量
黑胡椒 适量
马苏里拉奶酪 30g

番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法  

  1. 先煮意面，意面要煮比较久，大概8-10分钟。无需加橄榄油或者盐，水多放一些就好，煮出来也不会粘。

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤1

  2. 煮成这个状态就可以捞出来了

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤2

  3. 两个番茄表皮划十字，火烤一下去皮，用料理机打碎，同时切一些蒜末，番茄要选成熟度好的番茄，这样才不酸

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤3

  4. 平底锅放椰子油

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤4

  5. 下蒜末炒香

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤5

  6. 再下打碎的番茄酱，番茄酱打碎是粉的，在锅里炒熟后会变色

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤6

  7. 番茄酱变色后加入干罗勒，下煮好的意面，加盐和黑胡椒

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤7

  8. 最后再加马苏里拉奶酪，搅拌均匀

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤8

  9. 因为奶酪的原因，做出来的意面是会拉丝的，罗勒是灵魂，建议不要省略

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤9

  10. 享受你的早餐吧

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤10

  11. 我自己还用茶包给自己做了个奶茶，有奶茶的一天就是快乐的一天

    番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法 步骤11

小贴士

加奶酪是为了增加这一餐里的蛋白质，同时丰富意面的口感。

上传你做的番茄奶酪意面(减脂期早餐)

 

番茄奶酪意面(减脂期早餐)相关分类

减肥 早餐 料理机
随便看看
该菜谱发布于 2020-04-15 11:39:51
42 收藏
版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用整体或任何部分的内容。


作者七粒蓝莓的其他菜谱

减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）

减脂鹰嘴豆炖蛋（高纤维低碳水）

七粒蓝莓      9 做过
柠檬酸辣鸡丝（夏天的减脂餐）

柠檬酸辣鸡丝（夏天的减脂餐）

七粒蓝莓      4 做过
鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）

鲜虾炒玉米（减脂优质碳水）

七粒蓝莓      1 做过
滑嫩水蒸蛋（2个鸡蛋做出3个鸡蛋的感觉）

滑嫩水蒸蛋（2个鸡蛋做出3个鸡蛋的感觉）

七粒蓝莓      0 做过
全麦薄饼皮披萨（无需发面）

全麦薄饼皮披萨（无需发面）

七粒蓝莓      0 做过
高蛋白鸡肉松（减脂适用无需烤箱）

高蛋白鸡肉松（减脂适用无需烤箱）

七粒蓝莓      1 做过
咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）

咖喱鹰嘴豆（低碳高纤减脂）

七粒蓝莓      0 做过

番茄奶酪意面(减脂期早餐)的答疑

关于番茄奶酪意面(减脂期早餐)的做法还有疑问？ 登录提一个问题
联系我们
美食生活杂志   厨房工作   社区指导原则   下厨房出版的书   帮助中心   联系我们   隐私政策   关于我们
Copyright © xiachufang.com   京B2-20180499   京ICP备13009078号-1   京公网安备11010802022310号   证照中心
违法和不良信息举报电话：13581683297   举报邮箱：talk@xiachufang.com   未成年专项举报邮箱：wcnbh@xiachufang.com
唯有美食与爱不可辜负