夹什么都不胖的快手营养低卡庵列
8.7
综合评分
30
人做过这道菜
知味人生_知味
作为一个刷脂成功并从三年前保持至今，体重一直维持在94-98斤的业余健身小达人（自称达人也是醉了●ｖ●），我的经验大概是最适合分享给大家的，当然，我也一直在做这件事。两个雷打不动的要点，一，吃对东西，二，辅助运动。其中“吃对东西”起到的作用占七成。是的，我们要吃对东西，而不是“不吃东西”。只要做到这一点，你就可以不饿肚子的瘦下来。
减脂时期的食物，都要以少油无糖高蛋白，荤素搭配均衡为衡量标准。减脂期，肉类提供非常重要的脂肪和蛋白质，所以脂肪要控制在较为适合的量，而不是完全不吃。脂肪每日的健康摄入量不能超过总热量的20%，这是一个动辄就会超过的比例，随便吃个火锅吃个红烧肉很容易就会超过！那怎样可以把脂肪的量控制在一个较低较为健康的水平呢？可以试试金锣健食力低脂香肠，低脂轻负担，脂肪含量只有2.5%，还富含高蛋白，现在早餐蛋饼，晚餐沙拉，午餐各种小炒里的肉都用它，真心推荐~
减脂时期的食物，都要以少油无糖高蛋白，荤素搭配均衡为衡量标准。减脂期，肉类提供非常重要的脂肪和蛋白质，所以脂肪要控制在较为适合的量，而不是完全不吃。脂肪每日的健康摄入量不能超过总热量的20%，这是一个动辄就会超过的比例，随便吃个火锅吃个红烧肉很容易就会超过！那怎样可以把脂肪的量控制在一个较低较为健康的水平呢？可以试试金锣健食力低脂香肠，低脂轻负担，脂肪含量只有2.5%，还富含高蛋白，现在早餐蛋饼，晚餐沙拉，午餐各种小炒里的肉都用它，真心推荐~
用料
夹什么都不胖的快手营养低卡庵列的做法
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原料大集合~
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鸡蛋加牛奶一起打散。一般庵列的厚度会略厚，中间会有一些软嫩的口感，加适量液体可以让它更加嫩滑。
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芦笋切去根部一截，去除靠近下面的鳞片，再用削皮刀削去老皮。如果你那边的芦笋超级新鲜可以省去这一步。
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芦笋焯水，汆烫之后快速过凉或者放在冰水中。能很好的留住芦笋的翠绿。
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圆白菜切丝，生的圆白菜超级好吃，拌沙拉也是很好的配菜~ 超推荐的。
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这是我们今天今天的主角—— 金锣健食力低脂香肠~脂肪含量只有2.5%~比普通香肠脂肪低了六成~同时还增加了膳食纤维促进消化，提高身体免疫力~是女排小可爱张常宁的最爱~放它两根，大口吃肉，任性吃~
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锅中刷薄薄薄薄的一层油，超薄滴~
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摊蛋饼。
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转小火，趁蛋液半生熟的时候铺上圆白菜丝，金锣健食力低脂香肠。
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然后是芦笋。
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生菜。卷起来就好啦，四不四超级简单呢~如果不喜欢有些流动的蛋液，摊蛋饼的时候延长一点时间就可以了~
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低脂又营养的快手早餐就完成啦~
小贴士
庵列，亦作奄列，是香港音译的词汇，基本上可以理解为西式可以各种搭配的蛋饼。如果喜欢，最后蛋饼上还可以搭配一些番茄酱同吃。
除了我今天的推荐，还可以夹任何你喜欢的食材，番茄，洋葱炒口蘑，虾仁等等，不拘一格。
要吃的健康，对油脂的控制排在首位，健康低脂的食物也更多的被人们接受，饮食更加营养绿色少油，低脂高蛋白，也是未来趋势。
金锣也是国产肉类大品牌了，信任度也是多年建立起来的。这次他们推出更加健康的健食力低脂香肠真是深得我心，做减脂餐变得更加快捷了，毕竟存储和烹制都更方便，一日三餐也都可以搭配。
吃对东西，一起健康的保持好身材呀~
4月19日-5月10日，跟做我的食谱或上传你的花样创意香肠美食，有机会赢取多样好礼~ 详情戳： https://www.xiachufang.com/page/market/2592/
除了我今天的推荐，还可以夹任何你喜欢的食材，番茄，洋葱炒口蘑，虾仁等等，不拘一格。
要吃的健康，对油脂的控制排在首位，健康低脂的食物也更多的被人们接受，饮食更加营养绿色少油，低脂高蛋白，也是未来趋势。
金锣也是国产肉类大品牌了，信任度也是多年建立起来的。这次他们推出更加健康的健食力低脂香肠真是深得我心，做减脂餐变得更加快捷了，毕竟存储和烹制都更方便，一日三餐也都可以搭配。
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