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低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）

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余汤匙的厨房  余汤匙
最近是菠萝季呀，随处可见的🍍~
做一个酸酸甜甜的菠萝饭迎接春日好时光

用料  

菠萝 1个
洋葱 适量
杂菜 1把
虾仁 8-10只
鸡蛋 1个
藜麦 15克
糙米 30克
蚝油 1勺

低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法  

  1. 虾去虾线后焯水煮熟，剥壳

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤1

  2. 菠萝切开，做成菠萝碗。菠萝果肉挖出切小块，泡盐水

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤2

  3. 提前准备好藜麦糙米饭，加入鸡蛋液搅拌均匀。

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤3

  4. 锅里加少许油，炒香洋葱

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤4

  5. 加入杂菜炒至8分熟

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤5

  6. 加入糙米饭翻炒

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤6

  7. 加入虾仁

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤7

  8. 加入小块菠萝

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤8

  9. 加入一勺蚝油

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤9

  10. 翻炒均匀

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤10

  11. 装入准备好的菠萝碗中

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤11

  12. 酸酸甜甜~~

    低卡菠萝饭-藜麦糙米版（超详细）的做法 步骤12

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该菜谱发布于 2020-04-15 21:30:26
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