吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低
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人做过这道菜
小李想吃还想瘦呀
吃了将近20天的鸡肉，需要换一个口味啦！总有人问我瘦了多少，我想说我不追求快速的瘦，因为我太爱吃啦，基础代谢减肥法更适合我，清明假期郊游了一天，吃了烤串，三明治，烧烤，但是第二天还瘦了半斤😋😋代谢率高了，才不会发胖，我要在这条路上持续的走下去！
用料
吃够了鸡肉换个鱼🐠，减脂期必备菜，番茄巴沙鱼龙利鱼，低油低热量，脂肪含量低的做法
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龙利鱼洗净用厨房纸吸干水分
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切成小段
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料酒1勺，黑胡椒转2－3圈，生抽1勺，腌制15分钟
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金针菇洗净切掉头部掰开，口蘑洗净切片，大蒜切碎，番茄用热水泡1分钟去皮切丁
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热锅凉油
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下入蒜末炒香
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倒入番茄炒软
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倒入金针菇和口蘑，加水，和蘑菇持平就可以，中火扣盖烧开
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开锅之后放入巴沙鱼，扣盖中火煮2–3分钟(小心不要沸锅)
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出锅前加盐和味精即可。
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有肉有菜还有汤，非常好喝。
