香煎鸡胸肉（奥尔良）
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人做过这道菜
记得吃梨
减肥也要吃的肉！
用料
香煎鸡胸肉（奥尔良）的做法
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准备好一块鸡胸肉，去掉肥油和筋膜
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把鸡胸肉片成片
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加入葱姜沫（姜可以切大点，方便挑出去）2-4勺奥尔良料，两勺料酒，一勺辣椒面，一点点白糖，一勺生抽，一勺耗油
（口重的话可以加点盐）抓拌均匀，腌制10分钟
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锅底刷油，一点点就好
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下入鸡胸肉开始煎
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OK，煎好了
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这是我的午餐＋晚餐 红薯酸奶and鸡胸肉
小贴士
1.一个鸡胸肉会很多，吃不了就不要都煎
2.鸡胸肉最好买新鲜的，口感会更好
2.鸡胸肉最好买新鲜的，口感会更好
