减脂餐主食篇--全麦饼

我图方便把面粉放在了一个盆里，一半用开水调的，一半用冷水调的，然后再盆里分别搅和完再揉吧揉吧，原谅我的懒。

分别简单揉吧完，再把冷水面团和热水面团揉吧在一起，揉啊揉，揉的我手腕都累，也可以用面包机揉面。

揉吧完面团面板铺上面醒20-30分钟，醒完再揉吧揉吧，也可以再醒一遍，也可以不醒，随意，然后就搓成长条，每50g以内一个面剂子，然后就是像擀面皮一样，擀开，这样算上烙饼用的油，一个50g的成品饼的热量在120卡左右。

我建议烙一个饼擀一个饼，然后在饼上刷一层很少的油，鼓起来就可以翻面了，或者火候时间自己掌握，我是这么判断的哈

烙完一面的，因为是减脂餐主食所以饼的油无需那么大，趁热一定要吃一张，我个人太喜欢这么味道了

我一次会做30多张吧，冻在冰箱一个多月没问题。

可以和各种菜搭配，冰箱拿出常温缓一会就软了，或直接微波炉转就可以了。