记录健身减肥餐
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人做过这道菜
爱做饭的谈小厨
周一点了一个沙拉外卖之后，几个同事决定开始自己轮流做沙拉，每人负责一天，五人份实验效果非常赞。
基本都是水煮，或者用烤箱无油烤
低卡健康还好吃，真的比外卖要强一百倍
希望我们能坚持下去哦(´-ω-`)
肉类可选择的不多
鸡小胸，鸡大腿，巴沙鱼，虾，目前牛肉还没人尝试
蔬菜类百搭的就是西兰花，生菜，芦笋，买的成品果蔬粒没有自己切的好
主食类玉米，土豆，红薯比较常见了
鸡蛋也是必备品
基本都是水煮，或者用烤箱无油烤
低卡健康还好吃，真的比外卖要强一百倍
希望我们能坚持下去哦(´-ω-`)
肉类可选择的不多
鸡小胸，鸡大腿，巴沙鱼，虾，目前牛肉还没人尝试
蔬菜类百搭的就是西兰花，生菜，芦笋，买的成品果蔬粒没有自己切的好
主食类玉米，土豆，红薯比较常见了
鸡蛋也是必备品
用料
| 肉类 | |
| 鸡胸肉 | |
| 鸡腿肉 | |
| 巴沙鱼 | |
| 虾 | |
| 蔬菜类 | |
| 芦笋 | |
| 西兰花 | |
| 西生菜 | |
| 羽衣甘蓝 | |
| 南瓜 | |
| 果蔬粒 | |
| 芝麻菜 | |
| 主食类 | |
| 鹰嘴豆 | |
| 藜麦 | |
| 红薯 | |
| 玉米 | |
| 鸡蛋 | |
| 水果类 | |
| 香瓜 | |
| 圣女果 |
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