【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容

Name: 【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容
Ingredients: 15克桃胶; 10可雪燕; 克雪莲子(皂角米); 20粒枸杞; 5颗红枣; 15克冰糖(可不加，我没加)

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对于给燕窝挑毛来说，
桃胶和雪燕真的好处理很多，
价格也更接地气，
而营养价值来说缺没太大差别，
是集美们早餐不二之选，
TIPS:
桃胶一周2-3次，
每次不宜超过8g哦(未泡发前),
雪莲子(皂角米)每次不宜超过15g，
5-15g，可按自己喜好添加，
雪燕、银耳、枸杞、红枣，
可每日食用，
适量即可，
控糖的小伙伴，
每天红枣(中等大小)不超过3颗，
没怎么拍细节图，
大家看文字描述即可哦^O^

用料

桃胶	15克
雪燕	10可
雪莲子(皂角米)	克
枸杞	20粒
红枣	5颗
冰糖(可不加，我没加)	15克

【早餐系列】桃胶雪燕雪莲子炖奶，养颜美容的做法

桃胶、雪燕、雪莲子分开泡发
桃胶、雪莲子泡发8小时以上，
雪燕泡发12小时以上，
泡发后洗净，
可以用10目以下的晒网边冲水边洗，
一点点洗去杂质，
桃胶，雪莲子，枸杞，红枣，
放入锅内一起大火煮开转小火，
煮20分钟左右，
期间每隔几分钟搅拌下，
防止粘锅，
有炖盅的话也可以用炖盅炖，
炖盅炖35分钟左右，

然后加入雪燕，
再煮10-15分钟，
或者炖15-20分钟，

直接食用的话，
倒入150ml鲜牛奶，
炖2-3分钟即可，

如果是隔天早上食用，
炖好后装在密封碗里，
冷却后盖上盖子放冰箱，
要吃的时候舀一晚，
加入鲜奶回热2-3分钟，
或微波炉叮1分45秒即可食用，
简单方便美味养颜，
一举数得♥
tips：
雪燕很容易粘锅，
时不时可以搅拌下
装冰箱，可以吃2-3天，可方便了，银耳也一样哦^O^