无糖无油生酮友好铜锣烧

市面上的豆沙都太多添加剂和砂糖了，买了红豆自己煮就好

泡一夜后用的电饭锅煮熟，水刚好没过豆子就OK，提前泡过一夜的话只用煮一遍就彻底软透了，晾凉备用

各种粉类加鸡蛋加液体和成糊糊，其实不用精确的，自己感觉就好，跟生酮松饼一样做法

平底锅煎就行

刚才煮好的红豆加点牛奶用勺子或者刮刀按压成豆沙豆泥，也可以加无糖杏仁奶或者奶油都可以。我现在只低碳不生酮了所以加了牛奶，更香

奶油打发。可以不加奶油的，主要日本现在卖的主流铜锣烧都是加奶油的更好吃，我就也加了

抹在生酮松饼上

不太好看有点像肉夹馍😅

切一半另一半冷冻了，我特喜欢吃冷冻过的铜锣烧😂

在华沙买的波兰瓷，超级超级喜欢，能微波炉能烤箱又耐摔