减肥期快手卷心菜玉米饼

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在Keep上看到乐活集美的分享,决定模仿着做一次快手减脂早餐🥣
原po出处见图,热量营养表在菜谱最后一步
煎玉米饼的时候真香呀……是美好的碳水的香气😭

用料  

玉米面(细) 30克
鸡蛋 1个或60克
卷心菜/白菜 1/4个或小于60克
葱末 少许
黑胡椒粉 适量
少许

减肥期快手卷心菜玉米饼的做法  

  1. 欢迎大家关注这位可爱的小姐姐🥰

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤1
  2. 细玉米面要用30克才能成型

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤2
  3. 鸡蛋比较大,有59克重,如果是小一点的鸡蛋可以放两个,会更香

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤3
  4. 个人喜好加了点葱,家里没卷心菜用大白菜代替,不过还是卷心菜更好吃

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤4
  5. 放入黑胡椒粉,先搅拌一下,再放入盐

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤5
  6. 锅里放点油免粘,煎至两面金黄,可以小火多煎一会儿

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤6
  7. 个人喜好加了点泰式甜辣酱

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤7
  8. 脂肪占比有点多,大家可以用喷油或免粘锅代替油,多放点黑胡椒粉等调味料取消酱汁

    减肥期快手卷心菜玉米饼的做法 步骤8

小贴士

用大白菜做出来的饼味道水水的,建议还是用卷心菜(就是洋白菜、包菜)做。
黑胡椒粉和盐可以根据口味多加一点,也可以后期加喜欢的酱料。
 

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该菜谱发布于 2020-04-20 07:54:27
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