超下饭的芦笋炒腊肉
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人做过这道菜
张小厨厨房
芦笋嫩茎中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和人体所需的微量元素等，还含有微量元素硒，被认为是一种高营养的抗癌食品。它具有低糖、低脂肪、高纤维素的特点，还有减肥的作用。
用料
超下饭的芦笋炒腊肉的做法
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准备食材：腊肉180克，芦笋200克，蒜头5瓣，姜1块。
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芦笋去掉老根，比较老的部分要去皮，嫩的部分不需要，然后洗干净切好。
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腊肉去掉猪皮切成小块，喜欢猪皮的可以不切。
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蒜头剥皮拍扁，姜切片，干辣椒切成小段（辣椒根据个人口味添加）
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锅里放水烧开，放少许盐。盐的作用就可以减少营养物质的损失，还可以保持芦笋翠绿。
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放少许油。
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芦笋中含有丰富的草酸，容易与钙结合，产生草酸钙不利健康，焯水能去除大部分的草酸。
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芦笋很嫩焯水1分钟就好，捞出来。放进凉水里，这样吃起来更加的脆嫩，再捞出来用冷水冲一遍，口感更好。
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锅里重新煮热水，把腊肉焯水30秒。（不焯也可以）
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捞出来沥干水。
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锅里放油，把蒜头，姜，干辣椒爆香。
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放腊肉下锅翻炒出油，加入1羹豆瓣酱，翻炒均匀。
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倒入芦笋翻炒几十秒，放少许盐即可。
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装盘，下饭又美味。
小贴士
1.焯水的时候放点盐，可以减少营养物质的损失，还可以保持芦笋翠绿。
2.芦笋中含有丰富的草酸，容易与钙结合，产生草酸钙不利健康，焯水能去除大部分的草酸。
3.芦笋很嫩焯水时间不宜过长，焯水后放进凉水里，让芦笋更脆嫩。
4.腊肉本、豆瓣酱有咸味，要少放盐。
2.芦笋中含有丰富的草酸，容易与钙结合，产生草酸钙不利健康，焯水能去除大部分的草酸。
3.芦笋很嫩焯水时间不宜过长，焯水后放进凉水里，让芦笋更脆嫩。
4.腊肉本、豆瓣酱有咸味，要少放盐。
