（减脂）手撕鸡胸肉
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人做过这道菜
七七减脂日记
为了省事做了好几餐的量，所以用料会比较多，吃不完可以用保鲜膜盖住放冰箱鸭！凉拌菜不用加热拿出来吃就好了，很方便。
也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。
也可以做一餐的量，调整一下调味料的量就可以了。
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 海带 | 150克 |
| 香菜或葱 | 2根 |
| 小米辣 | 3个 |
| 辣椒粉 | 1勺 |
| 十三香（可无 | 半勺 |
| 生抽 | 4勺 |
| 酱油 | 2勺 |
| 醋 | 5勺 |
| 白酒或料酒 | 2勺 |
| 姜 | 2片 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 蚝油 | 1.5勺 |
| 盐 | 2勺 |
| 芝麻油 | 2勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
（减脂）手撕鸡胸肉的做法
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鸡胸肉，对半切，加姜，蒜，料酒腌制两小时以上。我淹了一整天。
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煮沸水加鸡胸肉。腌鸡胸的姜蒜也可以加进去，这样就不用另外加了。可以倒两勺料酒或白酒。
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煮8分钟以上。放进凉水里。
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海带煮熟。黄瓜胡萝卜切丝，香菜大蒜切碎点，一起放大碗里。
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加入撕好的鸡胸，酱油、生抽、五香粉、黑胡椒、蚝油、芝麻油、盐搅拌。可以根据自己喜好加辣椒粉！
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我是这样的勺子哦
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然后就可以享用啦。超好吃！
小贴士
1.加金针菇也好吃！
2.热量不高，100克大概100卡左右，我每餐只吃100克，量也很多哦！再搭配其他蔬菜，杠杠的！
2.热量不高，100克大概100卡左右，我每餐只吃100克，量也很多哦！再搭配其他蔬菜，杠杠的！
