香煎羊排配柠檬羽衣甘蓝色拉

午餐要吃好 多吃优质蛋白 粗纤维 蔬菜 减少部分淀粉的摄入 吃着吃着就能瘦下来
今天的菜谱送上
羊排部分
1. 羊排用厨房纸吸干水分
2. 海盐，黑胡椒调味
3. 锅热 放油 大火煎上色
4. 两面各2分钟 煎好 拿出来醒肉10分钟
5. 做个酱汁 浇在羊排上（带籽芥末 橄榄油 苹果醋 墨西哥辣椒 薄荷 盐 胡椒）
色拉部分
1. 培根🥓煎脆
2. 羽衣甘蓝，番茄🍅，芝士，🥓培根放入碗中
3. 酱汁（大蒜，生抽，意大利香草色拉酱，盐胡椒，新鲜柠檬汁，新鲜柠檬皮 混合拌匀）
装盘 就完成啦