今天也是胖胖的一天（减脂餐）

Name: 今天也是胖胖的一天（减脂餐）
Ingredients: 一个鸡蛋; 若干蔬菜; 适量粗粮; 一块鸡胸肉

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过去了一个漫长的冬天
和漫长的疫情
在家宅久了
真的会胖！！！
偶尔上称一下惊呆到自己了

然后决定减脂了
包括饮食+无氧+跑步
半个月瘦了快五斤
虽然离目标还有五斤的距离
但科学饮食和保持运动
不单只是为了减脂
也是更好的生活方式

加油哦

用料

鸡蛋	一个
蔬菜	若干
粗粮	适量
鸡胸肉	一块

今天也是胖胖的一天（减脂餐）的做法

饭量很大的我，还要锻炼呢！不能饿肚子
早餐做三明治真的快手又美味
量太大了。没吃完
又剩了。哈哈哈哈😂
可以在keep上一起锻炼哦。虽然我还是初级中的初级
面包选全麦的
好吃的沙拉🥗油醋汁：两勺橄榄油、一勺果醋（或香醋）、一勺现磨黑胡椒、一勺蜂蜜、少许盐

小贴士

看我发的图，其实量很大。吃完能吃到撑，我经常会剩。。。其实减脂千万不要节食，一点用都没有，还损伤身体。保证每餐蛋白质+蔬菜+少量碳水。吃到七分饱完全ok的。祝我们都能自信的美美美

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该菜谱发布于 2020-04-21 11:19:06

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