烤鱼 减脂瘦身

2 人做过这道菜
早晨趁着孩子早读的时候,去市场买了二斤草鱼,16块5。回来紧接着和孩子一起上网课。下午把鱼腌上。晚饭美味的一餐。补充蛋白质。营养又美味。
话不多说,要带孩子学习哦,菜谱极简……

用料  

草鱼 1条
干豆腐皮儿(千张) 2张
1根
洋葱 1/4个
火锅底料 1块
香菇 4朵
干辣椒 少许
青红椒 少许
土豆 1个
火腿 3片
花生米 30克

烤鱼 减脂瘦身的做法  

  1. 调个配料腌鱼。配料:五香粉+料酒+生抽+孜然+盐,配料调好撒在鱼正面反面。然后腌鱼。咽的时间长进味儿,最少要半小时以上。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤1
  2. 腌鱼的时候就准备各种小配料。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤2
  3. 土豆片切好放水里备用。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤3
  4. 备料中。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤4
  5. 我是事先把配料都准备好,做的时候就方便了。没办法,要带孩子上网课。还要保证孩子的营养。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤5
  6. 鱼腌好放在烤盘里。烤箱220度15分钟。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤6
  7. 烤好的鱼备用。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤7
  8. 把各种材料。放入油锅中炒香。加各种菜。加水。煮开。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤8
  9. 把炒好的配料撒在鱼身上。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤9
  10. 然后220度烤箱再烤10分钟。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤10
  11. 考好之后拿出来。撒上辣椒干辣椒,花生米。淋上热油。就可以开饭喽。孩子本身不吃辣,这种炒出来是香辣并不很辣,得到好评。

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤11
  12. 美味……超简单

    烤鱼 减脂瘦身的做法 步骤12

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

烤鱼 减脂瘦身相关分类

该菜谱发布于 2020-04-21 19:08:28
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烤鱼 减脂瘦身的答疑

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