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低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷

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洛滴-兮暮的厨房  洛滴-兮暮
低卡低脂高蛋白，制作简单又超鲜嫩，赶快做起来吧

用料  

鸡胸肉 1块
芦笋 10根
姜丝 适量
料酒 1勺
生抽 1勺
黑胡椒 适量
盐 适量

低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法  

  1. 芦笋切段，鸡胸肉切薄片加姜料酒生抽黑胡椒粉腌制5分钟

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法 步骤1

  2. 芦笋焯水1分钟

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法 步骤2

  3. 用腌好的鸡胸肉包住芦笋

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法 步骤3

  4. 锅中放油，小火,将包好的芦笋放入(注意放时需将接口处超下，先煎至定型，以免散开)

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法 步骤4

  5. 一面煎好后再煎另一面，煎至四周变焦黄色

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法 步骤5

  6. 撒少于盐和黑胡椒粉调味，然后出锅

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法 步骤6

  7. 装盘

    低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷的做法 步骤7

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低卡低脂高蛋白，制作简单超鲜嫩的鸡胸肉芦笋卷相关分类

减肥 早餐 快手菜 儿童
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该菜谱发布于 2020-04-22 11:45:58
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