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工作日减肥餐4⃣️

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我在微风广场喝着娃哈哈的厨房  我在微风广场喝着娃哈哈

用料  

鸡蛋🥚 一个
鸡胸肉 1块
圣女果🍅 若干个
黄瓜🥒 若干根
鳕鱼🐟 一片
黑咖啡 若干
土豆&南瓜 当主食
菜花 适量
莴苣 一根

工作日减肥餐4⃣️的做法  

  1. day1早餐：黑咖啡☕️、圣女果4颗、小香蕉🍌一根、煮玉米🌽一个

    工作日减肥餐4⃣️的做法 步骤1

  2. day2午餐：鸡胸肉炒口蘑、煮土豆一个、黄瓜🥒两根、圣女果10颗

    工作日减肥餐4⃣️的做法 步骤2

  3. day3午餐：黄瓜🥒一根、香煎鳕鱼一片、白灼西兰花🥦

    工作日减肥餐4⃣️的做法 步骤3

  4. day4早餐：黑咖啡☕️、蒸紫薯、人参果

    工作日减肥餐4⃣️的做法 步骤4

  5. day5午餐：蒸南瓜、菜花炒鸡胸肉、圣女果

    工作日减肥餐4⃣️的做法 步骤5

小贴士

例假期过了，可以把每天早晨的牛奶豆浆换成黑咖啡，消肿减肥～

上传你做的工作日减肥餐4⃣️

 

工作日减肥餐4⃣️相关分类

减肥
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该菜谱发布于 2020-04-22 13:29:11
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