减脂餐2-用肉代替精致碳水的美味

1.洋葱切丝，葱切丝，备用。

2.肥牛或者牛肉热水烫下，变色捞出备用。同时准备酱汁，酱油1小勺＋耗油2小勺＋糖少许混合搅拌均匀

3.土豆和胡萝卜切块烫水煮熟捞出备用

4.热橄榄油，一点点油(肉有油脂)，5成热，放入洋葱葱丝翻边出味，肉放入洋葱中，翻炒在一起，倒入酱汁，最后再倒入萝卜土豆翻炒均匀收汁出锅

主食就是萝卜土豆＋紫薯泥，紫薯蒸熟＋牛奶混合均匀

摆盒，底部放一片生菜，用菜的热气把菜闷熟。最后，上面撒上黑芝麻，简单快手自带减脂午餐就做好了