首先饭前半小时喝一袋裸藻，有很好的饱腹感，还能吸附体内的油脂然后开始做饭啦甜椒直接切丝，生吃或者凉拌娃娃菜水煮就好，煮好后放一点生抽，或者蚝油不喜欢水煮的娃娃菜，也可以少油炒一下鸡胸肉是提前煮好的，用不粘锅煎一下，不要放油，煎好后放一点蚝油，一点黑胡椒调味主食是自己蒸的黑米馒头，黑米的味道很香的今天的水果是草莓坚果一个10克左右就好
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