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减脂杂粮饭团

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卡哇伊小丸子丫的厨房  卡哇伊小丸子丫
减脂餐必备 好吃低脂又饱腹

用料  

红米 112克
黑米 126克
大米 90克
什锦菜 166克
虾仁 50克
鸡胸肉 250克
百利沙拉汁 51克
自制炒海苔 8克

减脂杂粮饭团的做法  

  1. 鸡胸肉煎起来切碎备用，杂粮煮好，虾仁什锦菜烫熟，然后全部食材混合在一起，加自制海苔跟沙拉汁

    减脂杂粮饭团的做法 步骤1

  2. 捏成团，一个100克，热量是156千卡

    减脂杂粮饭团的做法 步骤2

  3. 分装好，我做了11.5个饭团

    减脂杂粮饭团的做法 步骤3

  4. 热量表附上

    减脂杂粮饭团的做法 步骤4

  5. 有真空机的也可以真空哦，冷藏10-18天左右 放冷冻更久，我一般做十来天的量

    减脂杂粮饭团的做法 步骤5

小贴士

做好的饭团可以放凉抽真空，前几天要吃的放冷藏，其余全部冷冻，吃的时候提前一天拿出来解冻

参照这个菜谱，大家做出 1 作品

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该菜谱发布于 2020-04-23 15:50:49
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