低碳金枪鱼肉松奶酪玛芬
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喀纳斯0616
咸香玛芬
真的超级简单超级好吃超级营养，当然，也超级热量。。。
给老公儿子老妈分别加了蒸蛋
我自己加一个牛油果
给各人配各自爱喝的饮品
我：咖啡+淡奶油，多多的奶油
老公：有时咖啡+淡奶油，有时茶
儿子：咖啡+多多的牛奶
老妈：咸奶茶，红茶+牛奶+一丢盐
愉快又营养低碳的早午餐😀😀
真的超级简单超级好吃超级营养，当然，也超级热量。。。
给老公儿子老妈分别加了蒸蛋
我自己加一个牛油果
给各人配各自爱喝的饮品
我：咖啡+淡奶油，多多的奶油
老公：有时咖啡+淡奶油，有时茶
儿子：咖啡+多多的牛奶
老妈：咸奶茶，红茶+牛奶+一丢盐
愉快又营养低碳的早午餐😀😀
用料
| 扁桃仁粉60亚麻籽粉20椰子面粉10洋车粉10 | 合计100克 |
| 罗汉果糖 | 15克 |
| 盐 | 2克 |
| 胡椒蒜粉各种调料 | 随意 |
| 黄油+橄榄油 | 60~80克 |
| 蛋 | 4个 |
| 泡打粉 | 5克 |
| 金枪鱼 | 1罐80~100g |
| 肉松 | 20克 |
| 奶酪碎或块 | 40克 |
| 青橄榄切片 | 10颗 |
低碳金枪鱼肉松奶酪玛芬的做法
-
干料混合拌匀，加入湿料拌匀，再加入馅料拌匀，就好了
-
装了5只中号纸杯
180度25分钟
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非常完美的温和生酮或低碳比例。
小贴士
1.配方是很随意的。干料湿料可随意调整，馅料也可以随意调整，把握最后的蛋糕糊是浓稠超过酸奶，又有一定流动性，就好。毕竟我是当早餐的，太空软不饱腹，太扎实又不是蛋糕了
2.干料中，扁桃仁粉60亚麻籽粉10椰子面粉10洋车粉10，以上为基础。其中，一是洋车前子壳粉不动，不要太多或太少；二是椰子面粉不要太多，10~20即可，多了夺味也糙口；三是，其他以坚果或种子为主的低碳水的粉都可以替换；四是，还可随意加点别的，火麻仁籽芝麻之类都可以。
3.把握好甜与咸的平衡，这是咸口点心的关键。可以最后舔一下，调整好口味再烤
2.干料中，扁桃仁粉60亚麻籽粉10椰子面粉10洋车粉10，以上为基础。其中，一是洋车前子壳粉不动，不要太多或太少；二是椰子面粉不要太多，10~20即可，多了夺味也糙口；三是，其他以坚果或种子为主的低碳水的粉都可以替换；四是，还可随意加点别的，火麻仁籽芝麻之类都可以。
3.把握好甜与咸的平衡，这是咸口点心的关键。可以最后舔一下，调整好口味再烤
