吃包🍞大法

【肉松咸蛋黄豆沙贝果】有蛋黄酥口感的健康三明治！（不要贪果哦！一个热量大概400大卡）

贝果1个，咸蛋黄2个，肉松1把，豆沙40g，沙拉酱少许（其实都可以按自己喜欢的量放）贝果对半切开，抹上豆沙，咸蛋黄切碎或者对半切码在豆沙上，挤上一点沙拉酱，放肉松，再剂一点沙拉酱，盖上另一块贝果。建议用保鲜膜包起来对切，我没包，然后切的时候翻车了😂

【培根菠萝鸡蛋三明治】菠萝季里的风味三明治🥪灵感来源于KFC什么名字我叫不出了😂两块肉夹培根菠萝内个！（大概360大卡）

全麦华夫饼2块（来自@一只有猫病的sunsun）菠萝2片，荷包蛋1个，培根1片，沙拉酱少许；一片华夫撒上沙拉酱，铺上菠萝，鸡蛋，培根，盖上另一片华夫，就完成啦！是不是超级简单！

【葱香法棍🐷多士】肉是鲜嫩的，法棍是脆到掉渣的！啊🐎发出了“amazing ”！（350大卡左右）

葱1根切碎，猪肉末40g，马苏里拉10g，帕玛森适量，黑胡椒白胡椒盐各一撮，1勺料酒，把以上材料混合均匀。法棍一块，对切，把肉末均匀铺在法棍上，烤箱180度烤15分钟～开吃！

【蒜香芝士烤法棍】传统蒜香法棍黄油量太多啦，所以改了一下！（一份大约是210大卡）

法棍40g切片，蒜一瓣切末，黄油2g融化，法香一撮，马苏里拉芝士15g，以上材料混合均匀，均匀涂抹在法棍片上，170度烤7分钟（不用预热直接烤，我很懒就这样）香香脆脆的口感，还有芝士的香味！

【芝士香肠时蔬咸布丁】健康一碗烤。                        欧包丁适量，鸡蛋1个，牛奶50g，西兰花小块40g，胡萝卜丁20g，洋葱丁15g，金锣低脂肠1根切圆片，马苏里拉15g，黑胡椒盐适量。

1⃣️鸡蛋牛奶混合均匀加入欧包丁浸泡（此时可以预热烤箱185度）。                                                 2⃣️平底锅加少量油，炒一下香肠（留一点铺在布丁表面）加入洋葱胡萝卜西兰花丁，撒适量盐翻炒至西兰花变色（变鲜绿）然后加入适量黑胡椒调味。                                                                        3⃣️把蔬菜丁倒入烤碗，再铺上浸泡好的欧包丁，撒上马苏里拉，再铺上剩下的香肠片，烤22−25分钟，出炉撒上欧芹碎～

【牛油果花生酱开放三明治】cream～好看简单又营养！

欧包一片（烤箱烤脆或平底锅煎），花生酱一勺（均匀抹在烤脆的欧包片上），牛油果半个（切片放在花生酱欧包片上），撒上海盐现磨黑胡椒，在撒上一点奇亚籽！

【腊肠豌豆酱三明治】豌豆季的我也很疯狂！这个不要太简单！                                                         豌豆50g（水开后煮5~8分钟）腊肠10g（切小粒）盐一点点（腊肠咸的话可以不加）                                              

1⃣️煮熟的豌豆用料理机打泥。                              2⃣️腊肠粒用平底锅无油煎熟。                              3⃣️豌豆泥加入腊肠粒加入一点点盐搅拌均匀。                                                         4⃣️小餐包切开，抹上腊肠豌豆酱，盖上盖子

【芝士洋葱牛肉饼三明治】是个假🍔没错了           吐司2片，牛肉末100g，洋葱圈1份，芝士1片，味啉适量，海盐适量，现磨黑胡椒适量

1⃣️牛肉末加入料酒，盐，黑胡椒做成饼。              2⃣️洋葱切厚圆片。                                                           3⃣️把牛肉饼和洋葱圈一起放入平底锅煎熟。                4⃣️倒入适量味啉，撒适量海盐黑胡椒碎。                 5⃣️然后就是组装啦这么简单我就不说了～

【海苔肉松牛油果开放】无敌简单呀！轻轻凑凑就可以了！海苔肉松，鸡蛋牛油果经典配！
吐司1片，溏心蛋1个，牛油果半个，海苔两片，肉松随意，帕玛森和黑胡椒适量。

1⃣️吐司烤脆，或者平底锅煎一下
2⃣️烤好的吐司抹上沙拉酱
3⃣️铺上海苔，再铺上肉松
4⃣️铺上切好的牛油果，在牛油果上放上糖心蛋
5⃣️擦上帕玛森～最后磨点黑胡椒！

【双重芝士口蘑法式法棍三明治】用法棍做的法式比较Q弹！没有吐司做的这么软趴趴！配上布里➕马苏里拉蚝油口蘑无敌香！
法棍手掌长2节，爱乐甜1条，鸡蛋2只，牛奶50g，盐，黑胡椒，黄油，蚝油，洋葱酥，马苏里拉，小布里适量

1⃣️打散的鸡蛋➕牛奶➕1条爱乐甜
2⃣️法棍对切泡入1⃣️的混合物冷藏一夜
3⃣️平底锅加黄油加入2⃣️小火慢煎至金黄
4⃣️将3⃣️放入180度预热好的烤箱20分钟
5⃣️平底锅不用洗继续放入口蘑洋葱酥（用新鲜洋葱也可以）加一点水盐蚝油黑胡椒，撒一点糖提味，剩下一点点水的时候加入马苏里拉至融化
6⃣️把小布里切片放在法棍切片上然后摊上炒好的芝士口蘑，再把另一片法棍盖上用竹签固定

【日式纳豆法吐披萨】不喜欢太湿的法吐，调整了一下配比！然后开始堆堆乐～
3-4厘米厚切吐司1片，鸡蛋1只，牛奶60克，爱乐甜一条，盐适量，纳豆一盒，马苏里拉15g，木鱼花海苔碎芝麻适量。

1⃣️前一晚把牛奶鸡蛋爱乐甜和适量盐混合
2⃣️把吐司泡入1⃣️中，放入冰箱冷藏
3⃣️平底锅加黄油煎2⃣️至金黄
4⃣️5g马苏里拉和纳豆一起搅拌均匀
5⃣️将3⃣️放入180度预热好的烤箱烤10分钟，然后拿出铺上马苏里拉，在铺上纳豆和马苏里拉的混合物，再烤10分钟
6⃣️出炉铺上木鱼花和海苔碎白芝麻（也可直接用拌饭松）