【藜麦炒饭】
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人做过这道菜
是小月呀
用料
【藜麦炒饭】的做法
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藜麦洗干净，加入1：2的水蒸20分钟左右。胡萝卜和洋葱切丁备用，虾仁放料酒，黑胡椒粉，食盐腌制10分钟左右
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鸡胸肉切丁，加入料酒，黑胡椒粉，盐，腌制10分钟左右，西蓝花用盐水泡3-5分钟洗干净焯水捞出，鸡蛋打散备用。
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锅中油热加入鸡蛋，煎熟盛出。
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起锅热油，加入腌制好的鸡胸肉，炒至变白
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加入腌制好的虾仁，翻炒1分钟左右
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加入胡萝卜和洋葱，继续翻炒2-3分钟
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炒至胡萝卜和洋葱变软
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加入西蓝花，继续翻炒
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翻炒2分钟左右，加入蒸好的藜麦和炒好的鸡蛋
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继续翻炒均匀2-3分钟。
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加入一勺蚝油，两勺生抽，适量食盐，黑胡椒粉，翻炒均匀即可
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低脂高蛋白的藜麦炒饭完成啦！
小贴士
1️⃣藜麦可以提前用水泡，也可不泡，放锅里蒸熟或者直接放水里煮熟
2️⃣蔬菜可根据自己的喜好增减
祝大家好好吃饭，减肥成功！
2️⃣蔬菜可根据自己的喜好增减
祝大家好好吃饭，减肥成功！
