减肥之无油无糖伪蛋糕燕麦蛋糕盒子-懒人版

将燕麦过厨房秤，恩～这将是我明天的早餐了🥣

在燕麦中倒入牛奶约140克，牛奶的量超过燕麦片还有多余水量即可，超过140克也没多大关系。主要还是看燕麦的吸水情况！

5克蔓越莓和10克红枣去核切成小碎丁，（红枣和蔓越莓加不加都行，我主要是装饰和稍微提提味用。不加的话就是单纯的天然纯味！）如图所示。

将蔓越莓和红枣碎倒入刚才的燕麦糊里，搅拌均匀即可。

搅拌成这个哑子，然后盖上保鲜盒放到冰箱冷藏一晚。（没有加蔓越莓和红枣的宝贝，直接放到冰箱冷藏即可）那么咱们明天见吧～😂

这是冷藏了一晚上的燕麦糊，燕麦将牛奶完全吸收了。

趁着这个时候准备接下去的步骤，烤箱上下火180度预热15分钟。将鸡蛋和剩余的80克牛奶混合打散搅拌均匀！

搅拌至如图所示，无颜色分成，无明显蛋块，表面呈多泡状态即可。

在燕麦糊上铺上切片的香蕉片，这里其实不一定要香蕉，蔓越莓，蓝莓，别的你喜欢吃的水果都可以。也可以什么都不加，按个人口味来。

准备一个过筛网，将刚才搅拌好的蛋液进行过筛。这样会使液体更细腻，烤出来的效果会更好。其实这个蛋液就是全蛋无糖无奶油版的简易蛋挞液了，哈哈哈哈，是不是超方便呢～

过筛，如视频所示。

这是过完筛的样子，我在中间放了两粒蔓越莓做装饰，放蓝莓更好，会爆浆～

放入提前预热好的烤箱，上下火180度烤35分钟。各家的烤箱脾气不同，还请各位自行摸索，适当调整温度和时间。

真的太香了！😋浓郁的奶香夹杂着红枣的丝丝甘甜，和燕麦的绵密感。基本上里面也包含了早餐需要的碳水，蛋白质和膳食纤维，营养丰富又好吃！

不说了，我要开吃啦～