减脂鸡肉水果燕麦沙拉
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人做过这道菜
不二悠悠
减脂也能吃饱吃好吃自己喜欢吃的😋
给自己准备一道美味又减脂得晚餐，享受其中，很减压噢～😛
给自己准备一道美味又减脂得晚餐，享受其中，很减压噢～😛
用料
减脂鸡肉水果燕麦沙拉的做法
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先来张主料全家福
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①取鸡小胸肉洗净，切成薄片，沥水。
②根据自己口味加入适量黑胡椒碎
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加入一勺生抽
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加入一勺蚝油
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加入半勺料酒
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加入少许淀粉
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搅拌均匀，腌制20分钟
等待过程中可将紫薯和鸡蛋煮熟备用。
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热锅，放一丢丢油
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大火煎至两面金黄。鸡胸肉切成薄片，每面煎30s鸡肉就熟啦，而且鲜嫩多汁。
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鸡肉出锅～看着就流口水…特别香嫩😋
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将芒果按这种方法切成小块放入盘中。
紫薯去皮切块。鸡蛋去皮对半切开。
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摆盘
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撒上一点坚果燕麦片
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再淋上我最爱的酸奶～大功告成😋
小贴士
1、鸡胸肉一定要大火快煎，这样才能锁住水份，吃起来更嫩。不推荐小火慢煎的方法，鸡肉容易煎老，吃起来很柴很干。
2、鸡蛋煮熟后，我个人习惯先直接放入冷水中，这样鸡蛋壳会非常好剥。
3、大家可以根据个人喜好，把紫薯和芒果换成其他水果或者青菜，鸡蛋也可以换成虾仁～都很美味。
2、鸡蛋煮熟后，我个人习惯先直接放入冷水中，这样鸡蛋壳会非常好剥。
3、大家可以根据个人喜好，把紫薯和芒果换成其他水果或者青菜，鸡蛋也可以换成虾仁～都很美味。
