不仅热量只有米饭的40％还能有效解决减肥期便秘问题的主食～蚝油土豆泥
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人做过这道菜
下厨房用户_t6k5c
周末带孩子实在太忙 只能饭菜合一～不得不说蚝油土豆泥是不错的选择😘
用料
| 拳头大的土豆 | 2-3个 |
| 青菜 | 一把 |
不仅热量只有米饭的40％还能有效解决减肥期便秘问题的主食～蚝油土豆泥的做法
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土豆去皮切片备用
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开锅后蒸10-15分钟，筷子一扎就透表示已成熟
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小青菜焯水切丝备用
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蒸好的土豆用勺子压成泥
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依次加入青菜丝 生抽 蒸鱼豉油 蚝油 搅拌均匀即可
小贴士
1.土豆热量低饱腹感强，是可以替代主食的优质碳水，并且有便秘的小伙伴可以多多食用能有效改善便秘。
2.土豆泥里面的蔬菜可以根据个人喜好随意添加，小香葱、香菜、西蓝花、香菇、胡萝卜焯水后均可。
3.爱吃甜食的小伙伴还可加入纯牛奶 蜂蜜 葡萄干 蔓越莓等做成甜品哦⊙∀⊙！
2.土豆泥里面的蔬菜可以根据个人喜好随意添加，小香葱、香菜、西蓝花、香菇、胡萝卜焯水后均可。
3.爱吃甜食的小伙伴还可加入纯牛奶 蜂蜜 葡萄干 蔓越莓等做成甜品哦⊙∀⊙！
