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减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉

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零绘辰的厨房  零绘辰
这是一道减脂期也可以吃的菜哦！

用料  

黑椒鸡胸肉 一块
鸡蛋 一个
芦笋 4根
南瓜 适量
胡萝卜 四分之一根
黄瓜 四分之一根
玉米 适量
小番茄 4个
橄榄油 适量
盐 适量
黑胡椒 适量

减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法  

  1. 芦笋，胡萝卜切好

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤1

  2. 黄瓜切丁，南瓜切片

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤2

  3. 玉米粒，胡萝卜，芦笋加少许盐焯水

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤3

  4. 水开后捞起沥干备用

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤4

  5. 水煮一个鸡蛋，大概7分钟

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤5

  6. 黑椒鸡胸肉切块

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤6

  7. 下适量橄榄油，煎至双面发白

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤7

  8. 倒入南瓜片煎熟

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤8

  9. 再倒入蔬菜一起翻炒

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤9

  10. 加入小番茄翻炒，加入适量黑胡椒和盐调味

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤10

  11. 放入煮好的鸡蛋，装盘

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤11

  12. 美味不用等～减脂餐就做好啦！

    减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉的做法 步骤12

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减脂餐：鸡胸肉芦笋南瓜沙拉相关分类

减肥 沙拉 快手菜
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该菜谱发布于 2020-04-25 20:11:11
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