减脂期无糖版芋泥紫薯全麦派
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人做过这道菜
SunnyT
减脂期小零食，增强饱腹感，慢慢让味觉回归到原始状态，享受食材本真的味道
用料
| 紫薯芋泥（派底） | |
| 紫薯一个 | 很小一个足够 |
| 荔浦芋头1/4 | 量可以自己把控，多出来的可以做芋泥燕麦粥 |
| 牛奶 | 根据自己喜欢的粘稠度决定多少 |
| 椰子油 | 可不加，但个人热爱椰子的味道 |
| 蓝莓 | 几颗就够 |
| 上层燕麦部分 | |
| 燕麦 | 大概100g，可做调整 |
| 牛奶 | 根据自己喜欢的粘稠度决定多少 |
| 香蕉 | 半根 |
| 蔓越莓干 | 可不加 |
| 蓝莓 | 装饰用 烤熟后会有果浆，增加酸甜味道 |
减脂期无糖版芋泥紫薯全麦派的做法
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准备好食材，香蕉这里我只用了半根，剩下半根你可以最后铺在上端装饰；
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荔浦芋头，紫薯蒸熟，用叉子碾碎，搅拌均匀，适两加入牛奶椰子油，搅拌均匀，最后我加了一些蓝莓进去为了果浆可以在烘焙的时候增加酸甜口感，因为这里我没有加糖，喜欢甜味的可以加入蜂蜜或白糖
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铺好派底，很漂亮的颜色，利用食材本身的颜色最健康，无添加色素
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临时做了个小心心
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准备燕麦层，燕麦是特别好的减脂期碳水，这里我用的是即食燕麦，推荐大家可以试试生燕麦，升糖会更慢一些，口感会更有韧劲，加入半根香蕉碾碎，混合牛奶
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大概是图片的粘稠感，最后我加入了蔓越莓，因为不加糖，会用一点果干增加甜味
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铺好，如果喜欢烤出来的蓝莓有果浆建议可以用牙签戳破，这里也可以用香蕉片铺面，为了搭配下层的芋泥颜色，我选择了蓝莓
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烤箱提前预热，200度上下火我大概烤了30分钟，依然根据自家烤箱脾气自己调整时间跟温度
小贴士
烤盘可以提前铺好油纸，方便取出
